Sevgili AİLEM okurları, yeni bir aya daha merhaba diyoruz. Bol güneşli, sıcacık Haziran ayına girerken siz değerli okuyucularımıza cilt sağlığımız ile ilgili bilgiler paylaşmak istiyorum. Deri, cilt veya ten, vücudumuzu kaplayan en üst katman olup altında barındırdığı kas ve organları koruyan doku tabakasından oluşan bir örtü sistemi organıdır. Bu tabakanın altında yağ dokusu vardır ki, vücudumuzu sıcak tutar ve darbelere karşı korur. Cildimiz, güneş ışığına karşı koruma sağlayan, zararlı kimyasal ve mikroorganizmaları dışarda tutan, dış çevreye karşı çok önemli bir bariyerdir. Vücut ısısını ve su dengesini korur, çeşitli zararlı ve toksik maddelerin ter yoluyla atılımını gerçekleştirir. Böyle önemli bir organ olunca, cildimizi korumak, rutin olarak bakımını yapmak, yaşlanmaya ve yıpranmaya karşı neler yapabiliriz, paylaşmak istiyorum.
Cilt, 3 tabakadan oluşur: Epidermis, Dermis, Hipodermis.
Epidermis, cildin en dış tabakasıdır. Keratinosit isimli hücrelerden oluşmuştur, damarsal yapılar içermez.
Dermis, bolca kan damarları ve özelleşmiş sinir uçlarına ek olarak elastik ve kolajen lifleri içeren bağlayıcı bir katmandır.
Hipodermis, yağ hücreleri bakımından zengin ve gevşek bağ dokusu yapısında olup, derinin altındaki organlara tutunmasını sağlayan kısımdır.
Kırışıklık oluşumunu, akne, gözenek, siyah nokta gibi cilt problemlerini azaltmak ve engellemek cilt bakımı faydaları arasında yer alır. Düzenli bir cilt bakımı, cildi dış etkenlerden korumayı ve kaybettiklerini geri kazandırmayı sağlar. Yalnız dış faktörler değil; genetik, yaş gibi faktörler de cilt görünümünün bozulmasına yol açar. Cilt bakımı, cildimizin esnek, ipeksi, aydınlık ve tertemiz bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. Cilde çeşitli nedenlerle kaybettiği nemi, canlılığı ve ışıltıyı geri kazandırmak ve güneşten korumak için düzenli olarak cilt bakımı yapılmalıdır.
Cilt bakımı, cildi günlük olarak temizleyip losyon kullanmanın yanında daha fazlasını yapmayı içerir. Cilt için sağlıklı beslenmek, yeterli uyumak, stresi kontrol etmek ve egzersiz yapmak önemlidir. Bunun yanı sıra, cilt tipine uygun peeling ve nemlendiriciler kullanmak cilt bakımı için uygulanacak yöntemler arasında yer alır. Doğru cilt bakım rutini oluşturmak için hangi tür cilde sahip olduğumuzu bilmemiz gerekir.
Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta, cildi nemlendirmektir. Cildin beslenmesini sağlayan nemlendirici krem ve serumlar, düzenli kullanıldığında daha etkili sonuçlar almamızı sağlayabilir. Günlük bakımın yanı sıra, cilt tipinize uygun haftalık maske uygulanabilir. Kâğıt, jel veya krem formunda sunulan cilt maskeleri, özel formülleri sayesinde cildi derinlemesine nemlendirmeye yardımcı olur. Cildin pürüzsüz görünmesini sağlayan bir diğer öneri peeling uygulamasıdır. Deri üzerindeki ölü deriyi uzaklaştırarak cildin yenilenmesine katkı sağlayan peeling uygulamaları, ipek gibi bir cilde sahip olmak için sıkça tercih edilir. Cilt tipinizi (kuru, yağlı, karma ve hassas) öğrenip size en uygun cilt bakım rutinini belirleyebilir, cildinize ihtiyaç duyduğu özeni gösterebilirsiniz.
Cilt bakımı nasıl yapılır?
Cildi dış etkenlere karşı daha dayanıklı hale getirmek, yaşlanmayı geciktirmek, güneş ışınlarının hasarını önlemek ve daha dinamik görünmeyi sağlamak için düzenli bakım yapmalıyız. Cilt bakımı, evde veya profesyonel merkezlerde çeşitli yöntemlerle yapılabilir. Profesyonel cilt bakımında çeşitli ekipmanlar ve dermokozmetik ürünler kullanılır. Medikal cilt bakımı, cildin hijyenini sağlayarak doğru bir şekilde nemlendirilmesine yardımcı olur.
Cilt bakımının ilk aşaması temizliktir. Makyaj, kir ve gün boyu maruz kalınan hava kirliliği sonucu oluşan çeşitli kalıntılardan cildi arındırmak ilk aşamada yer alır. Yüz temizleme jeli, köpük, micellar su, yağ gibi ürünler kullanılabilir. Gözeneklerin açılıp cildin rahat nefes almasını sağlarken, kan dolaşımı da hızlanır. Arındırma aşamasından sonra yine cilt tipimize uygun bir tonik ile gözenekleri sıkılaştırıp nemlendirme aşamasına geçebiliriz. Cilt bakım rutininde, son aşamada serum ve nemlendirici kremler ile nem dengesinin korunmasını sağlayabiliriz. Çeşitli vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş maskeler de cilde yoğun bakım sağlayarak daha pürüzsüz ve dinamik görünmesini sağlar.
Cilt Bakımının Faydaları
Cildin sağlıklı görünmesini sağlar.
Düzenli cilt bakımı, cildin ölü hücrelerden arınıp yenilenmesine katkı sağlar; cildi daha ışıltılı ve genç gösterir.
Çevresel zararlara karşı korur.
Cildi güneş ışınlarından, kirden ve diğer çevresel faktörlerden koruyarak yaşlanma belirtilerinin gecikmesini sağlar.
Cilt problemlerini önler.Akne, siyah nokta, leke, sivilce ve kırışıklık gibi cilt problemlerine karşı önleyici etki gösterir.
Cildi besler ve güçlendirir.
Cilt tipine uygun ürünlerle yapılan bakım, cildin ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve yağları sağlayarak cildi besler.
Gözenekleri açar, cildin nefes almasını sağlar.
Makyaj, kir ve yağ gibi etkenlerle tıkanan gözenekler açılır ve cilt ferahlar.
Kan dolaşımını hızlandırır.
Ciltteki kan dolaşımı artar ve bu, cildin kendini yenilemesine yardımcı olur.
Anti-aging etkisi vardır.
Cildin canlılığını koruyarak kırışıklıkların oluşumunu geciktirir, yaşlanma karşıtı etki sağlar.
Sebum (yağ) dengesini sağlar.
Ciltteki yağ dengesini koruyarak daha parlak ve sağlıklı bir görünüm elde edilmesine yardımcı olur.
Cilt Sağlığı İçin Yaşam Tarzı Önerileri
İçten dışa bakım önemlidir.
Cildi sadece dıştan değil, içten de beslemek gerekir. Ruhsal ve zihinsel sağlık da cilt sağlığını etkiler.
Stres yönetimi önemlidir.
Stresin azaltılması, keyif alınan aktivitelerle ilgilenilmesi, kaliteli uyku cilt sağlığını destekler.
Sigaradan uzak durulmalıdır.
Sigara, kan damarlarını daraltır, kolajen ve elastin liflere zarar verir; cilt solgun görünür.
Cilt tahrişinden kaçınılmalıdır.
Günlük temizlik, tıraş, çok sıcak suyla duş alma gibi alışkanlıklar cilde zarar verebilir.
Ayrıca kortikosteroid içeren topikal ürünler cilt bariyerini zayıflatabilir.
Güneşten korunmak şarttır.
Güneş ışınları cilt lekelerine, yaşlanmaya ve cilt kanserine yol açabilir. Her gün güneş koruyucu kullanmak gereklidir.
Sağlıklı beslenme cilt bakımını destekler.
Mevsiminde ve organik sebze-meyve, tam tahıllı, lifli ve yağsız protein tüketimi cilde olumlu etki eder.
Gerekirse sağlık uzmanlarının önerisiyle vitamin ve mineral takviyesi alınabilir.
Yeterli su içmek cildi nemlendirir.
Günlük su tüketimi, cildin nem dengesini korumak açısından oldukça önemlidir.
Cilt Bakımı Kişiye Özeldir
Cilt tipi ve ihtiyacına göre bakım yapılmalıdır.
Herkesin cilt tipi farklıdır. Başkaları için uygun olan bir yöntem, size uygun olmayabilir.
Uzman desteği almak önemlidir.
Cilt tipinin belirlenmesi, doğru bakım ürünlerinin seçilmesi ve problemler için dermatolog desteği alınmalıdır.
Sonuç olarak, cildimiz, vücudumuzu saran koruyucu bir kalkan gibidir. Işık, nem, hava kirliliği, güneş ışınları, mavi ve spot ışıklar, soğuk ve kuru hava gibi pek çok dış etkene maruz kalan cilt, doğru şekilde bakılmadığı sürece kolaylıkla yıpranır; canlılığını, elastikiyetini yitirir, deforme olur. Düzenli cilt bakımı, cildi dış etkenlere karşı korurken kaybettiklerini de geri kazandırmayı hedefler. Cilt bakımı, cildimizin daha esnek, ipeksi ve tertemiz aydınlık bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
Sağlıklı bir cilt, özgüveni artırır; kişiyi daha mutlu, daha güzel hissettirir. Ruhsal olarak da iyi hissettirir. Yaş ve cinsiyet gözetmeksizin, cilt temizliği, nemlendirilmesi, cilt sorunlarının çözümüne yönelik ürünler kullanılması, güneş koruyucu kremlerin de cilt bakım rutinine dahil edilmesi sağlıklı bir cilt için gerekliliktir.
- diyetisyenceydaturan
